高血压饮食注意事项

2013-04-07 文章来源： 宣传科

 

1、高血压饮食限定钠盐的摄取

饮食应以平淡为好，少吃咸食，天天吃盐应以6克以下为好。

　　2、高血压饮食少吃甜食

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促成动脉硬化。

　　3、高血压饮食少吃动物脂肪

　　动物含胆固醇量高，可加快动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

　　4、高血压戒烟少酒

　　有烟酒癖好的高血压患者，会因烟酒过量引心肌堵塞、脑中风。

　　5、高血压饮食宜多食钾食品

　　钾含量高的食品有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各类绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、西瓜等。

　　6、高血压饮食宜多吃含优良蛋白和维生素的食品。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

　　7、高血压饮食宜食钙食品

　　含钙的食品不少，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。