节后连上７天班，如何摆脱综合征

2013-02-20 文章来源： 宣传科

 

摘自2013年2月18日《南阳日报》

    春节长假过后，许多人的节后综合征迎来爆发点——上班时，心情烦躁、精力难以集中，甚至萎靡不振……记者请来市第一人民医院心内科副主任医师朱晓东为读者支招。

 

         消化不良症

        王先生春节回家过年，在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，觉得吃不消了，每天饭后胃部隐隐作痛。

        症状：肠胃不佳，出现厌食

        对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。保持正常、有规律的饮食，同时每餐保证充足维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。经常做运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

      

        睡眠综合征

        大学生李某这个春节和好朋友、老同学一起疯玩。连续多日凌晨２时许才休息，白天睡到下午３时才起床。一个长假下来，他每天一脸倦容，晚上睡不着，白天昏昏沉沉。

        症状：晚上不想睡，白天不想起

        对策： 体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量，削弱了脑细胞的正常功能。遇到这种情况，大家可中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。

   

    焦虑综合征

       刘老太太独居多年，春节过后儿女都要走了，她在家感到孤单、抑郁，患上了轻度抑郁症。

       症状：心情低落，感到孤单、抑郁

       对策：春节过后，许多空巢老人在儿女走了之后，应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动。对于子女来说，应该多给父母打个电话，给老年人更高的心理期望。

      

       上网综合征

        张先生是一个超级游戏迷，平时上班没时间，春节长假正好给他带来充裕的时间打游戏。持续了几天熬夜上网的生活，他总觉得眼睛发干、发热，看东西越来越不清楚，有时还痒得厉害。

        症状：沉迷网络，眼睛“遭罪”

    对策：春节期间，大多数年轻人上网同时还开着空调，房间里的湿度低，电脑不断散热，会使泪液的蒸发加快。因此，上网一定要适度，最好每上网一小时，就休息一刻钟。