夏季补钾

2012-06-08 文章来源： 宣传科

 

 

过了芒种季节，就进入了真正意义上的夏季了。夏季，气温高，稍微动一下，就汗如雨下，这就容易造成身体缺钾的情况发生。其原因是，钠钾随汗液流失。很多人会觉得夏天很疲劳，不想动，而且没有胃口。以为是天气炎热引起的，其实不光是气温的缘故，还有可能是缺钾。缺钾会使人感到倦怠疲乏，食欲下降。

  钾在人体内的第一大作用是维持酸碱平衡，同时它也参与能量代谢，还有维持神经肌肉功能正常的作用。当体能内缺钾时，会造成全身无力、疲乏，甚至心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料证明，缺钾还容易引起中暑。

  补充钾最省事的方法就是喝茶水。因为茶叶中含有丰富的钾，所以若是出汗多，最好能多喝些茶水。另外，含钾丰富的水果很多，香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。前面提到的茶水，据测定含有1.1%~2.3%的钾。所以茶水是夏季最好的消暑、补钾饮品。