心血管疾病春季保健

2011-03-25 文章来源： 李莹莹

       心血管病是严重威胁中老年人健康和生命的常见病。在气温变化较大的初春之际，发病率可达50%左右。因为寒冷可致体内肾上腺素类儿茶酚胺类物质分泌增加，使血管收缩、血液黏稠度增高，这是发病主要因素，其次中老年人心血管功能及抵抗能力衰退同样也是发病原因之一。因此，初春季节心血管病人的应注意如下事项：
        一、注意保暖
       居室温度保持15-18℃，低温可造成血流缓慢、血黏稠度增高，血管收缩及痉挛，外周阻力增大，动脉压升高，心肌耗氧量增加。因此，居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。另外，外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭。
       二、精神乐观
       保持平和的心境。不要对自己要求过高，减少心理压力是避免疾病发作的法宝。
       三、加强锻炼
       坚持锻炼身体，可以使血流加快，心脏搏出量增加，冠状动脉灌注量增加。有计划参加体育锻炼，每天1-2小时，选择一天中气温较高时间，不宜晨练。
       四、保持肠道通畅
       起居有规律，饮食有节制，养成定时排便习惯，便秘时用力排便会加重心脏负担。
       五、调节营养
       多食热量大的食物。限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物。充足睡眠，晚餐不宜过饱。
       六、戒烟，可适量少饮酒。吸烟可能引起血管痉挛。