健康科普：如厕也要有健康好习惯

2022-11-24 文章来源： 河南省卫生健康委宣传处

随着我国经济的不断发展和生活环境的日益改善，我们国家城市厕所的环境卫生目前基本达标，农村地区随着“旱厕改革”的落地执行，如厕环境较之前也有了较大的改善。但是，厕所仍然是危险急救高发场所。瞬时的用力排便，或排便时间过长，从而诱发心脑血管疾病；滑倒摔伤导致的各种意外；还有因为老旧电器或不规范用电，引起的电击伤亡等事故，屡屡发生。

所以，上厕所也要讲究“天时地利”：

1.养成良好的排便习惯。俗话说：一如厕所深似海。排便的合适时间是3分钟左右，如果实在没有便意，也不要“强求”，更不要把工作和手机带进厕所，导致如厕时间过久。

2.便后擦屁屁，方向要对。无论大小便，女性都建议从前往后擦。因为从尿道到肛门的顺序，也是生殖系统对病菌防御力越来越高的顺序，这样做能有效降低被感染的风险。

3.营造安全、卫生的如厕环境。如果家中有老人、孕妇或行动不方便的，建议安装安全扶手，并铺设防滑地砖或防滑地垫。同时，还要注意时刻保持厕所的环境卫生，谨防细菌大量滋生。

4.注意厕所用电安全。厕所环境潮湿，如果有大功率的老旧电器，务必要定期检查线路，尽量不要在厕所给电器充电，做好干湿分离。

（河南省卫生健康委宣传处指导 河南省肿瘤医院李剑供稿）