《中国公民中医养生保健素养》解读（八）

2024-04-03 文章来源： 南阳市第一人民医院

1.膻中

定位； 在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

功能与主治： 理气宽胸，平喘止咳。适用于胸闷，气喘，心悸，产妇乳少，小儿吐乳等。

自我保健：

指压按摩： 用拇指指腹揉按膻中，以局部酸胀为宜。

灸法： 艾条灸10～20分钟。

2.三阴交

定位： 内踝尖直上3寸处。

功能与主治：通血脉，活经络，疏通下焦，清利湿热。适用于遗尿、癃闭、小便短赤涩痛等泌尿系统病症；消化不良、腹胀等脾胃病症。

自我保健；

用拇指或中指指端按揉，称为“按揉三阴交”。

3.足三里

定位： 外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。

功能与主治： 健脾和胃，调中理气；小儿保健常用穴。适用于呕吐、泄泻腹胀、腹痛等消化道疾患；各种慢性病。

自我保健

用拇指按揉，称为“按揉足三里”。

4.涌泉

定位： 足掌心前1/3凹陷处。

功能与主治： 引火归元，退虚热，止吐泻。左揉止吐，右揉止泻。适用于五心烦热、夜啼、烦躁不安等虚火上炎病症；发热、呕吐等实热病症。

自我保健

用拇指指端按揉，称为“揉涌泉”。

5.关元

定位： 在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功能与主治：培元固脱，温肾壮阳，调经止带。适用于遗精，阳痿，月经不调，子宫肌瘤等。

自我保健：

指压按摩： 将掌心搓热后敷在关元穴上，每次1～2分钟。

灸法： 艾条灸10～20分钟。