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60多岁的王阿姨（化名），突然出现左侧肩膀剧烈疼痛，尤其夜间加重，严重影响睡眠。王阿姨并感觉左边肩膀就像冻住了，抬也抬不起来，穿衣、梳头等日常动作都变成了一件难事。经医生诊断为：肩周炎。
一分钟居家自测
梳头：患侧手无法完成梳头发动作，或者出现疼痛。
摸背：患者手不能摸背或伸进臀部的口袋，女性则无法穿解内衣扣子。
对侧肩膀挠痒：患侧手去抓对侧肩膀会出现疼痛。
肩周炎
肩周炎（俗称“冻结肩”）也常被称为五十肩、漏肩风、冻结肩等，是一种以肩关节疼痛、僵硬、活动受限为特征的疾病，医学上称为“粘连性关节囊炎”。它常因肩关节周围软组织发炎、粘连，导致肩膀像被“冻住”一样难以活动。多发于50岁左右人群，女性略多于男性。
常见症状疼痛：肩膀持续酸痛，夜间可能加重，严重时影响睡眠。活动受限：抬手、穿衣、梳头等动作困难，连摸后背都成问题。僵硬感：肩膀像被“卡住”，逐渐丧失灵活性。
发病原因
外伤或劳损：肩部受伤、长期过度使用（如搬运重物）。长期不动：手臂骨折后长期固定，或久坐缺乏活动。慢性疾病：糖尿病、甲状腺疾病患者风险较高。不明原因：部分患者无明显诱因，可能与年龄、体质有关。
如何治疗和预防？
治疗阶段：
急性期（疼痛为主）：
热敷或理疗缓解疼痛；遵医嘱使用止痛药或局部注射治疗。
恢复期（僵硬为主）：
康复锻炼：钟摆运动、爬墙训练等，逐步恢复关节活动度。
物理治疗：超声波、电疗等辅助松解粘连。
医生干预：严重时需麻醉下手法松解或微创手术。
如何预防
肩部适度运动：这是预防冻结肩的有效方法，可进行肩部拉伸和旋转运动，并避免长时间固定姿势。如游泳、瑜伽等。注意肩部保暖：受凉可导致肩部肌肉和关节的僵硬感，增加冻结肩的风险。避免长时间肩部用力或剧烈运动。控制血糖等慢性病，降低发病风险。
温馨提示：
若肩膀疼痛持续1个月未缓解，或活动明显受限，尽早就医，别盲目“忍痛锻炼”！多数患者通过规范治疗可完全康复，关键是要坚持康复训练哦~
