市一院·祝福丨祝愿广大高考考生：考试顺利，金榜题名！

 六月，金光灿烂，今天，千万学子走入考场，完成一次不普通也尤其不简单的考试。场外是家长们期盼的目光，焦虑的心情，虔诚的祈祷…… 

 

 祝愿所有参加高考的同学能够在考场上从容应对、出色发挥，取得令自己和家长满意的成绩，朝着心中的远大目标与编织的青年梦想勇敢迈进!

 

小编为您整理了

一些考试期间的

注意事项↓

 

考试期间注意饮食卫生

 高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。不要刻意地去加量和改变饮食习惯！！！一切顺其自然，以避免造成体内生物钟的紊乱。饮食清谈，适量饮水；油腻食品尽量少吃，适量摄入鸡蛋、牛奶、水果；不要喝冰镇水或饮料，避免诱发急腹痛，尤其要注意食品新鲜卫生。

 

考试期间睡眠调整四要点

 考试期间应根据自己的情况调整睡眠，建议在晚十点至十一点期间入睡。按照比自己平时作息时间稍早上床即可，不应太晚也不宜太早。最好不要提前上床，否则易辗转反侧难以入睡且心绪烦躁。睡前用温水洗脚以助睡眠，或数数、深呼吸等。切不要服用安眠药！因安眠药抑制大脑，会影响考试。

 

考试期间中暑怎么办

 如考生在考场出现身体不适，可立即举手示意，临时离开考场，由医务人员紧急处理。如果中暑，应尽快移到通风阴凉处，解开衣扣，或采用凉毛巾擦身，同时补水。为避免中暑，考生在考前和考试期间，多食蔬果，注意丰富食物种类，适当补充肉类食品，且要减少剧烈活动，补充水分。 

 

考试期间出现腹泻怎么办

 分情况而定。因饮食不洁造成腹泻，应小心脱水，注意补充液体，持续腹泻需服止泻药。细菌感染而致腹泻，例如菌痢，还需抗生素治疗。因精神过度紧张，身体处于肠道激惹状态出现腹泻，无需太多药物处理，而是情绪上放松。

 

太紧张出现胸闷、头晕怎么办

 医学上称此现象为“过度换气”，是由于情绪紧张或过度兴奋，导致呼吸频率过快，引发不适。此为心理状态和情绪所造成，并非器质性病变，情绪平静后症状随之缓解。如有考生出现此症，可尝试拿纸口袋或用纸卷成筒状套在嘴部喘气，以减少二氧化碳排出，帮助缓解症状。

 

我们能做的↓↓

 

 

静待花开   祝福圆梦

 

祝愿广大考生考试顺利，金榜题名！

加油！

 

 

几度播洒汗水，即将迎来收获；

几度辛勤耕耘，即将结出硕果；

几度怀揣梦想，即将放飞希望；

成功已在招手，只等最后拼搏；

多年寒窗苦读，今朝即将圆梦。